Női jóga

Egyre több nő fedezi fel a természetes megoldásokat, ha az egészségéről van szó. A női egészség valójában társadalmunk egyik alapköve. A női jóga rendszerének kialakítását elsősorban Geeta Iyengar (1944-2018, Pune, India) odaadó és innovatív munkájának köszönhetjük. A Yoga: A Gem for Women /Jóga: a nők drágaköve/ című könyvében foglalja össze a női egészséggel és a jóga gyakorlásával kapcsolatos tudását, bölcsességét. B. K. S. Iyengar lányaként már úgy nőtt fel, hogy a családban megtapasztalta a gyakorlás fontosságát. Geeta Iyengar munkássága nyomán számos más irány, rendszer is kifejlődött, bővítve az általa ismertetett rendszerint statikus, eszközökkel végzett ászanákat. Magam is ötvözöm ezeket a gyakorlatokat, többek között a Magyar Jóga Akadémia által a Kaivalyadham Jógaintézetből (https://kdham.com) hazánkba juttatott terápiás gyakorlatsorokkal, vagy Dinah Rodrigues hormonjóga gyakorlataival. 

A hormonrendszer egyensúlyzavarai, az emésztési zavarok, a menstruációs zavarok, a krónikus, visszatérő gyulladások, fertőzések a táplálkozás és az életmód alapvető megváltoztatásával, a rendszeres testmozgással, a gyógynövények használatával rendszerint kezelhetőek. Ez az a terület, ahol kevés kivételtől eltekintve nem azonnali változást várunk. A rendszeresség, a kitartás és a türelem azonban mégis hamar meghozzák a gyakrolás gyümölcsét: akár heteken belül érezhetjük a gyakorlás és az életmódváltás pozitív hatásait. 

A következő esetekben lehet hatékony számodra a gyakorlás: szeretnéd helyreállítani vagy megőrizni szervezeted hormonális egyensúlyát (ösztrogéndominancia, alacsony progeszteronszint, magas prolaktinszint, pajzsmirigy problémák), a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteit tapasztalod: feszültség, ingerlékenység, migrénes fejfájás, álmatlanság, szomorúság, hangulatingadozás, szorongás, ödéma; medencealap gyengeséggel, süllyedésekkel, nőgyógyászati problémákkal küzdesz (ciszta, mióma, endometriózis, PCOS).

Belső elválasztású mirigyek jógaterápiája, hormonjóga gyakorlatok, légzőgyakorlatok, méhtisztító légzőgyakorlat, ciklus szerinti táplálkozási irányelvek és gyógynövények használata, napi rutin gyakorlatok az ájurvéda szerint – a folyamatok megsegítésére, ha szükséges, az otthoni gyakorláshoz rövid, áttekinthető jegyzettel. A cél, hogy ezeket a gyakorlatokat, ismereteket hazavihesd magaddal, így lépve a gyógyulás útjára.