A napüdvözlet (szúrjanamaszkár) mantrái

Tradicionálisan a napüdvözlet gyakorlatsor minden eleméhez tartozik egy-egy mantra, melyeket az ászanák végrehajtása közben meditatívan el szoktak vibrálni. A napüdvözlet mantrái előbb keletkeztek, mint maga a gyakorlatsor, melynek egyébként többféle variánsa is létezik. Ma Magyarországon leggyakrabban a Vaisnava tradíció, a Szatjananda tradíció, a Sivánanda és a Himalájai Jóga Tradíció, az Iyengar tradíció és az Astanga …

Útmutató a meditáció gyakorlásához

A meditáció az önmegismerés eszköze. Kezünkbe adja a kulcsot az önszeretet ajtajához, melyen túl egy új világ nyílik.  Ehhez  sokszor az őszinteség ösvényét kell választanunk, mely nem mindig hívogató.  Mégis megéri! Számtalan meditációs technika létezik. Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy segítsen tisztán látni az alapokat. Nem akar ennél több lenni, ezért egy egyszerű  …